2 заметки с тегом

ЗОЖ

Во сколько лучше ложиться спать

Я написал, что здоровый сон — 8 часов в день. Но у меня остался вопрос: в какое время лучше ложиться спать.

Психотерапевт, к которому я ходил, порекомендовал выбрать любое определённое время вечером и, когда оно будет наступать, бросать всё и идти в кровать. Так организм привыкнет и будет автоматически отключаться.

17 февраля   ЗОЖ   сон

Сколько нужно спать

Юлий Цезарь спал 3 часа в сутки, Наполеон около 4 часов, Леонардо да Винчи по 15—20 минут каждые четыре часа.

Также я слышал, что час в определённое время считается за несколько.

Чтобы разобраться, сколько нужно спать на самом деле, я пошёл к хорошему психотерапевту.

Психотерапевт рассказал следующее.

Сон нужен для восстановления организма, чтобы днём чувствовать себя бодрым. Если не спать, через какое-то время появятся заболевания.

Эксперименты с коротким сном проводились на мелких выборках, среднестатистическому человеку нужно спать ночью около 8 часов, чтобы прошли все фазы сна.

Если можете, спите больше. Переспать — невредно, лишнее восстановление не помешает организму.

Спонсор поста

Сегодня не купили рекламу, поэтому прорекламирую рекламу в своём блоге и канале. Она публикуется после пятничного поста, когда самый большой трафик. Состоит из текста и ссылки. Стоит пока 499 ₽.

Пишите в телеграме.

8 февраля   ЗОЖ   сон